Mageøvelsen «Kapteinens stol»
Mageøvelsen «Kapteinens stol» er verdens beste mageøvelse, ifølge American Sports Council.
Rådet mener denne øvelsen trener magen best på kortest mulig tid, ifølge Expressen.
Både de rette og de skrå magemusklene må jobbe i denne øvelsen, og bare ett minutt per dag skal gi synlige resultater.
Slik utfører du øvelsen
- Sett deg på en stol som er høy nok til at bena kan pendle fritt uten å nå ned i gulvet.
- Sett deg på hendene dine.
- Legg kroppsvekten over på hendene, som om du skulle løfte deg selv fra stolen.
- Bøy knærne litt og løft lårene 6-8 centimeter fra stolen. Senk dem langsomt og kontrollert igjen.
Du bør gjøre øvelsen i minst ett minutt, men selvsagt gjerne lenger.
En sterk mage er viktig blant annet for å forebygge ryggproblemer. Men mageøvelser alene gir ikke den etterlengtede flate magen.
