South Beach Diett Slankekur – Lite karbohydrater og sunne måltider

South Beach Diett -

Matvarer med lite karbohydrater og sunne måltider.

The South Beach diett er bra for folk som ønsker å begrense karbohydrater, men likevel nyte frukt og grønnsaker. Det er ikke så sunt som Sonoma kosthold, men med sitt utvalg av frosne retter er det godt egnet til en hektisk livsstil.

Som så mange andre slankekurer, er det tre faser av denne dietten – det første og  mest restriktive er kortsiktig og man går raskt ned i vekt,  det andre er  for å få deg til å nå din idealvekt, og det tredje er for å hjelpe deg med å opprettholde idealvekten.

.

South Beach Diett trinn 1

Trinn 1 varer i to uker. I løpet av denne perioden spiser du måltider med magert kjøttpålegg, lav glykemisk indeks-grønnsaker, egg, nøtter og lav-fett ost. Pasta, frokostblandinger, brød, frukt og stivelsesholdige grønnsaker som poteter og gulrøtter er ikke tillatt i første trinn.

South Beach Diett trinn 2

Mange av matvarene som ikke er tillatt under den første fasen er langsomt introdusert i løpet av andre fase. Frukt som jordbær, epler og  blåbær anbefales. Hel hvetekorn og brun eller villris er også lagt til i løpet av fase to, men bør brukes med måte for maksimum vekttap. Dersom du er en sjokoladeelsker, vil du gjerne vite at sjokolade er tillatt under fase to. Det bør være kokesjokolade med mye kakao og lite sukker og ikke så mye. Fortsett å unngå eller sjelden spise raffinert korn.

South Beach Diett trinn 3

Innen du kommer til trinn tre har du nådd ditt mål for din vekt.  Denne livsstilen vil virke hyggelig og naturlig. Dette er den minst restriktive av de tre trinnene, men det fokuseres fortsatt på gode karbohydrater og gode fettstoffer. Gode karbohydrater er høy i fiber og lav på glykemisk indeks. Kroppen tar sin tid å fordøye disse karbohydratene og de blir ikke omgjort til sukker. Du kan bruke olivenolje og både  flerumettet og enumettet olje. Det dårlige fettstoffet som du unngå er mettet fett og animalsk fett.

Med South Beach Diet spiser du tre måltider med sunt snacks (grønnsaker , frukt etc) mellom hvert måltid. The South Beach Diet er god for den travle personen som ikke har mye tid til å koke. Det finnes et stort utvalg av frosne forretter tilgjengelig som passer med South Beach Diet plan. Selvfølgelig kan du  forberede din egen mat, som kan være det mest givende, og du kan planlegge din favorittmåltider.

South Beach Diett tips og veiledninger

The South Beach Diet er forskjellig fra Atkins diett i at den ikke er en lav karbohydrat diett. Uansett hvilken fase du befinner deg i, bør du følge disse anbefalingene:

•             Drikk minst 8 glass vann, koffeinfri drikkevarer som club soda, te, kaffe eller koffeinfri sukkerfri brus hver dag

•             Begrens inntaket av koffein-holdige drikkevarer til 1 kopp hver dag

•             Ta en multivitamin-og mineraltilskudd daglig

•             Ta 500 mg kalsium for både menn og kvinner under 50 år, og 1000 mg for kvinner over 50 år, hver dag

Spising kan være både hyggelig og sunt så lenge du spiser riktig mat. Alle måltider i South Beach Diet består av friske kombinasjoner av karbohydrater, proteiner og fett. Rettene kan lages av hvem som helst og ingredienser kan man finne i de fleste dagligvarebutikker. Disse matvarene vil tilfredsstille din sult, uten å ødelegge kroppen med stivelse  og sukker som forårsaker  problemer med blodkjemi i første omgang.

The South Beach Diet innebærer ikke å telle kalorier, fett gram, eller størrelser. Denne planen ble utformet for å være enkel og vil hjelpe deg å forstå prinsippene i stoffskiftet og lære den å arbeide for din egen kropp. En viktig nøkkel til suksess med South Beach Diet er Glykemisk indeks (GI), som rangerer karbohydrater i mat basert på effekt på blodsukkernivået. Når du begynner å legge matvarene tilbake i kostholdet i fase 2, hold fokus på lav GI mat som epler, bær, grapefrukt, høgfiberblandinger og hele kornbrød.

Lykke til

The Sonoma Diet Slankekur – For de som elsker smaken av god mat

Havregryn Diett Slankekur – Litt kjedelig men det fungerer!

Slankemidler – Slankekurer

• Cla Extra. Ned i vekt med en sunn kropp. Prøv Gratis
• EasyShape – Årets Slanke Nyhet 0 kr. (verdi kr. 699,-)
• Gå ned i vekt og bli der. Prøv H.O.P.E til halv pris
• Gå ned i vekt og bli der. Prøv H.O.P.E. i 30 dager til halv pris
• GI-Vektkontroll – 3 for 2 + Treningssett – Spar 515,-
• Green Tea + Gå ned i vekt på rekordtid Gratis
• Ned i Vekt Superslim Patch ( Gratis Plaster)
• Prøv eplecidereddik i 7 uker for 0 kr
• Slank med SlimGreen
• VitalSlim minsker fettopptaket ditt