Råkostdiett – Denne virker når du klarer å gjennomføre

Råkostdiett – Denne virker når du klarer å gjennomføre
Hvis du liker tanken på å spise råkost trenger du en god diettplan for å starte. En balansert diettplan består av minst 75% råkost. En god plan er sunt, og vil hjelpe deg til å lykkes med og å nyte råkosten.
Den beste råkost diettplan
Det beste er å ha en god plan. Hvis det betyr at du bare lykkes med en råkost diett hvis du legger til litt animalsk mat, din daglige kopp kaffe eller ikke økologisk mat, bør du fortsette med å spise litt av dette. Hvis du kan spise 100% råkost er det fantastisk, men man innser at svært få mennesker kan gjøre en slik endring over natten …..

Den beste råkost diettplanen:

FUN – Planen skal være morsom. Full av oppskrifter du vil elske.
EASY – Planen må være enkel og realistisk å følge.
BALANSERT – Planen bør ha rett balanse av protein , gode fettstoffer og karbohydrater.
Moro
Du må ha det gøy med denne dietten for å lykkes. Morsomme matvarer kan være rå versjoner av maten du liker allerede. Slik som guacamole, pesto, salsa, iskrem, sjokolade kaker , varm sjokolade, sashimi, rå ost, din favoritt salat, rå granola.
Andre morsomme matvarer du kan prøve er supermat som goji bær, rå sjokolade, ren honning, macca, unge kokosnøtter osv. Du kan finne masse oppskrifter på nettet.
Enkel
Det er nok best å ikke starte med kompliserte oppskrifter som krever teknikker som du ikke vet om ennå, eller ikke har verktøy for. Det kan frustrere deg. Smoothies med super mat, saft og rå versjoner av matvarer du allerede vet og er lettest. Dette øker sjansene for suksess på råkost diettplan.
Balansert
Den beste råkost diettplan er en som er balansert. Den bør ha karbohydrater, fett og protein, samt andre viktige næringsstoffer.
________________________________________

Hvor får en råkostspiser sitt protein

Hvor får en råkostspiser sitt protein, karbohydrater og fett fra og hvor mye av hver bør du spise? Nedenfor skal jeg beskrive råkostkilder til disse viktige elementene.
Karbohydrater
Den viktigste kilden til karbohydrater er frukt , stivelse (gulrot) og korn.
Protein
Den viktigste kilden til protein er nøtter (mandler er best), frø, korn og grønne bladgrønnsaker. Pass også på at du spirer dine frø og nøtter.
Hvordan spirer du frø og nøtter? Like før du går til sengs, legger man frø eller nøtter i en kopp og tilsett renset vann. Neste morgen er de klare til å spise.
Fett
Den viktigste kilden til fett er igjen nøtter og frø, samt avokado og kokossmør.
Næringsstoffer
Selvsagt er det viktig å spise næringstette matvarer. Rå grønne bladgrønnsaker og annen supermat er den mest næringsrike maten (som betyr at de har mange næringsstoffer per kalori). Så sørg for at du får nok av disse. Den enkleste måten å spise grønnsaker er å juice eller blande dem og blande dem med frukt (som epler eller bananer) eller urter (som persille).
________________________________________

Råkost Diettmeny

Nå kan du sette din plan sammen. Her er et eksempel på en råkost diettplan:
Frokost
Frisk frukt, kokosvann, linfrømåltid (banan, eple, linfrø , mandel melk og kanel) toppet med spirede nøtter.
Lunsj
Smoothie laget av super mat , spinat og urte te, hvetegress, hjemmelaget solsikkefrø, ost eller agurk, coleslaw med avocado.
Middag
Avocado / gulrot suppe, salat wraps tai, grønn juice .
Drikkevarer
Rent vann, fersk juice, smoothies , kokosvann, mandelmelk.

________________________________________

Tilpasset Diett

Den beste diettplanen er en personlig diettplan. Spiser du mest karbohydrater, proteiner eller fett? Dette avhenger av hva du er vant til og kan ta litt tid å finne ut. Hvis du har diabetes , kreft eller Candida bør du ikke spise frukt med mye sukker eller stivelse og unngå animalsk fett.

Råkost for Vekttap
Vekttap er nesten garantert på denne dietten: Levende mat er høy i vann , fiber og ernæring, dermed vil du ikke blir sulten fort. Egentlig er det vanskelig ikke å miste vekt med denne planen. I tillegg vil du spise mer basis mat som også hjelper til vekttap. I gjennomsnitt vil en overvektig person miste om lag 1 kg pr uke.
________________________________________
Vegansk
Selv om du er veganer, trenger du ikke å bekymre deg for protein , fordi du får masse fra grøntområdene, nøtter og frø.

Diett – Slankekurer – Slanking

• Bøker om Supermat, Diett og Slanking
• Havregryn Diett Slankekur – Litt kjedelig men det fungerer!
• Hva er Den Beste Slanke Diett ?
• Ketose – Atkins – Lavkarbo Slanke Diett? Hva er det?
• Råkostdiett – Denne virker når du klarer å gjennomføre
• South Beach Diett Slankekur – Lite karbohydrater og sunne måltider
• The Sonoma Diet Slankekur – For de som elsker smaken av god mat
• Vårt anbefalte slankeprodukt