Våre hurtige slanke tips 2
Vekttap uten å måtte endre hva du spiser
Det er hundrevis og tusenvis av vekttapsløsninger på markedet. Ulike dietter, piller og drikker oversvømmer markedet, alle lover å hjelpe til å få vekten til å falle ned. Jeg vet ikke om noen som helst som har hatt vekt som faller av. Det tar besluttsomhet, en effektiv plan og tid.
Hvis du snakker med folk som med hell har gått ned i vekt og holdt den der, vil du finne ut at de har hatt en endring i livsstil fra da de var overvektige. Det å gjøre en drastisk forandring i ens kosthold er alikevell vanskelig å opprettholde selv om vekttapet er vellykket. Personlig har jeg funnet ut at flere små endringer utover dagen kan føre til en betydelig reduksjon i kaloriinntak og legge opp til en masse vekttap på lang sikt.
Vi har alle hørt om folk som kan miste 5 kilo i løpet av et år bare ved å fjerne brus (eller ca 120 kalorier) fra sine dietter. Disse tipsene vi kommer med her er små endringer. Og det aller beste er at de ikke krever at du spiser noe annet at det du allerede liker å spise.
Slanking 1.
Først og kanskje mest effektivt er å lage små elimineringer og erstatninger i kosten. For eksempel når du bestiller sandwich, kan du bestille uten ost og bruke sennep istedet for majones. Drop sukker i kaffen. Eliminere 20-30 kalorier her og der og det blir noen i løpet av dagen.
Slanking 2.
Ta et fiber supplement 15 minutter før middag. Det vil få deg til å føle deg mettere.
Slanking 3.
Når du bestiller ditt måltid på en restaurant, be om barneporsjon.
Slanking 4.
Spis sakte og drikk rikelig med vann med måltidet. Det er vanligvis en tid mellom magen din blir full, og hjernen din mottar signalet. Vann vil hjelpe å fylle magen og føles mettende.
Slanking 5.
Bruk mindre tallerkener til middag slik at det virker som om du har mer mat, og du vil ikke kunne ha så mye på tallerkenen din. Dette vil også lure hjernen din til å tro at du spiser mer enn du gjør.
Slanking 6.
Hvis du har lyst til å gå og kjøpe noe godt, vent 20 minutter før du gjør det og du vil sannsynligvis glemme det.
Slanking 7.
Tygg sukkerfri tyggis for å dempe lysten på søtsaker.
Slanking 8.
Unngå å drikke alkohol rundt måltidet, det kan få deg til å spise mer enn du normalt ville. I tillegg er det mye kalorier i alkohol så unngå det så mye som mulig og du får ett ytterligere vekttap.
Slanking 9.
Puss tennene rett etter middagen. Dette kan tjene som et signal om at du er ferdig med å spise for dagen.
Slanking 10.
Foreta en bevisst innsats for å inkludere litt ekstra aktivitet hver dag, om dette betyr parkeringsplass litt lenger bort fra dagligvarebutikken eller legge ti minutter ekstra inn i din tredemølletrening. Her brenner du noen ekstra kalorier med enkle grep.
Dette er ikke en diett men et forslag til å gå ned i vekt med den maten du allerede liker. Vekttapet du vil pådra deg fra små enkle endringer som er foreslått vil sikkert hjelpe deg til å miste vekt på lang sikt. Lykke til!
