Våre hurtige slanke tips 1

Våre hurtige slanke tips 1

. Gir deg raske og enkle endringer som du kan starte med i dag for å kontrollere din vekt.

• Slank deg med krydder

”Some like it hot”, og hvis du prøver å gå ned i vekt, hold maten krydret. Visste du at ved å spise krydret mat kan det faktisk hjelpe deg til å spise mindre?
En studie viser at du spiser mindre mat senere under måltidet hvis du starter med noe krydret.
En annen bonus? For noen år siden fant forskerne at det å spise krydret mat faktisk kan øke forbrenningen litt.

• Frokost på farten

Er morgenen altfor hektisk for en hjemmelaget frokost? Fastfood trenger ikke å bety fetende mat fra gatekjøkken. Ha et lite lager av epler, bananer og pærer så kan det være en rask og sunn frukost som hjelper deg til å gå ned i vekt.
Ta noe frukt og gå, husk også litt ekstra til lunsj eller hvis du får lyst på noe godt i løpet av dagen! Hver munnfull er et sunt slankefremmende måltid i seg selv.

• Kveldstrening er helt greit

Hvis du viker unna trening når du kommer hjem fordi du tror du ikke vil kunne sove senere så bør du ikke bekymre deg for det. Så lenge du får slappet av et par timer før leggetid gjør dette ingenting.
En flott måte å motivere deg for kveldens oppgaver er å se på ditt favoritt TV-show og tillate deg selv å se den bare under gåing på tredemølle eller ta en runde på trening sykkel.

• Helsen din er en ekstra bonus

Motivasjon – hva med pengene? Forskning har funnet at overvektige personer sparte tusenvis av kroner på medisinske utgifter bare i det første året etter at de mistet en liten del av kroppsvekten – så lite som fem prosent.
Hvis du veier 100 kilo, det er bare 5 kilo! Snakk om små endringer virkelig hjelper helsen!

• Gjør Fast Food slankevennlig

Vær smart selv om du bestiller på gatekjøkken:
• Bestill en vanlig hamburger eller kid’s måltid hamburger, snarere enn noen smørbrød på den vanlige menyen og du vil spare kroner og fett.
• Enda bedre enn en liten burger? Velg steder som tilbyr grillet eller dampkokte smørbrød. Sjekk menyen for magre kjøttpålegg som roastbiff, kalkun, kylling (hvitt kjøtt), eller skinke som alternativer til burgere.
• Det lille ekstra legger opp til mange kalorier. Spør etter smørbrød som er rene for ketchup, sauser, eller majones. Velg heller masse grønnsaker som salat, tomat, sylteagurk, osv. Hvis du synes ditt smørbrød er for tørt, velg sennep (men ikke honning sennep eller Dijon!).
• En side salat er et smart valg, men sørg for å be for lavkalori eller fettreduserte dressinger. Spør om salaten inneholder bacon biter, ost, brødterninger, frø eller pasta salat – i så fall be dem om ta vekk disse tingene slik at du ikke blir sittende å plukke dem av din salat senere, eller verre, bli fristet til å spise dem.