Slanking, er kosttilskudd nødvendig?

Slanking, er kosttilskudd nødvendig?

Hvis du har vært jo-jo slanker i flere år, enten ved å begrense ditt matinntake eller prøve forskjellige diettdrikker eller piller når du er på slanking. Da er det sannsynlig at du mangler en rekke vitaminer og mineraler. Kosttilskudd kan hjelpe deg hvis du har holdt på med slanking og vet at du ikke har fått i deg de nødvendige mengder vitaminer og mineraler.

Slanking : Multivitamin og Mineral

En god multivitamin og mineraler vil danne grunnlaget for at du får i deg ”litt av alt” under slanking.. Du kan deretter legge til næringsstoffer som er oppført nedenfor i litt høyere doser som er kjent for å være nyttig under slanking.

Slanking: B vitaminer

Dette er viktige vitaminer når du driver med slanking, og de er ofte kjent som “stress” vitaminer. Vitamin B3 og B6 er spesielt viktige fordi de hjelper å levere drivstoff til cellene, som deretter kan brenne energi. Vitamin B6 sammen med sink er nødvendig for produksjon i bukspyttkjertelen av enzymer som hjelper deg med å fordøye mat. Hvis fordøyelsen er bra, vil det være mye mer sannsynlig å bruke mat effektivt under slanking, i stedet for å lagre det som fett.
Vitamin B2, B3 og B6 er nødvendig for normal thyroid hormonfunksjon. Eventuelle mangler i disse kan påvirke funksjonen i skjoldbruskkjertelen og dermed påvirke stoffskiftet. B3 er også en komponent i glukosetoleranse faktoren som er skilt ut hver gang blodsukkeret stiger. Vitamin B5 er involvert i energiproduksjon og bidrar til å kontrollere fettstoffskiftet.
Som du kan se, B-vitaminer som gruppe er viktig, og den beste måten å få dem er i en god B-komplekset supplement. Dette er spesielt viktig under slanking.

Slanking : Krom

Dette mineralet har vært det mest undersøkte ernæringsstoffet i forhold til vekttap. Krom er nødvendig for forbrenningen av sukker og uten insulin er det mindre effektivt å ha et stabilt blodsukker.. Dette betyr at det er vanskeligere å brenne av maten som drivstoff og mer kan lagres som fett. Det bidrar også til å kontrollere nivåer av fett og kolesterol i blodet. En studie viste at personer som tok krom over en ti-ukers periode mistet et gjennomsnitt på 1.9kg av fett, mens de som tok en placebo (falsk) tablett mistet kun 0,2 kg.

Slanking : Sink

Dette er et viktig mineral i appetittkontroll og slanking, en mangel kan forårsake tap av smak og lukt, noe som skaper et behov for sterkere mat med sterkere smak (som pleier å være søtere, saltere og mer fetende!) Sink fungerer også med vitamin A og E for å produsere skjoldbruskhormoner.

Slanking : Co-enzym Q10

Co-enzym Q10 er nødvendig for energiproduksjon. Den finnes i alle vev og organer i kroppen. Etterhvert som vi blir eldre kan det bli mangel på dette, noe som resulterer i en reduksjon av energi. Q10 har blitt brukt til å hjelpe mot hjerteproblemer, høyt blodtrykk, tannkjøttsykdom og manglende innunforsvar.
Det har også vist seg å hjelpe i forbindelse med slanking. En studie viste at personer på en lav-fett kosthold doblet sitt vekttap når de tok Co-enzym Q10 sammenlignet med dem med kun diett.