GI Diett – Hvis du kjemper for å holde deg til dietter

GI står for glykemisk indeks, og er et mål på virkningen av mat på blodsukkernivået

.

Hvis du strever for å holde deg til dietter fordi du blir sulten så er dette kostholdet for deg.

 
GI står for glykemisk indeks, og er et mål på virkningen av mat på blodsukkernivået.Mat som har en høy GI-verdi vil øke kroppens blodsukkernivå svært raskt og slippe disse nivåene veldig fort også. Lav GI mat på den annen side vil heve og senke GI over en lengre periode og være mer varig på dette nivået.  GI diett er blitt veldig populært da det har vært en effektiv metode for å gå ned i vekt. Hensikten med denne dietten er å unngå å spise matvarer med høy GI fordi mat med høy GI gir deg rask energi som kroppen bruker istedet for å brenne energien i fettlageret. Det energirushet som matvarer med høy GI kan gi deg er også vanligvis fulgt av sult og utmattelse som gjør at du føler deg slapp eller at du spiser mer eller begge deler!

GI dietten gjør mye det samme som dietter med høyt fiberinnhold. Det vil si at du spiser mat med lav GI, som gjør at du føler det mett lenger fordi det tar en stund for blodsukkernivået å øke og minske. Det er et stort utvalg av lav GI matvarer, og de ​​kan også blandes med høy GI matvarer for å gjøre det samlede måltidet en lavere GI rankering. GI Diet hjelper deg å miste vekt fordi du ikke overspiser for å bli mett lenger, noe som betyr at du inntar færre kalorier.
Fibre som havre, bygg, hele korn, brun ris, hele hvete brød, helkorn pasta, bakt potet, nye poteter, kli, hvete, søtpotet, belgfrukter som linser og bønner, grønnsaker og frukt er alle matvarer med lav GI.
Andre matvarer med lav GI er: müsli barer, kjeks, nøtter, syltetøy, melk og yoghurt og magre proteiner som kylling bryst og egg.

Gå raskere ned i vekt på GI kosthold ved å følge disse ideene.

Noen supplerende hjelpemidler ved denne dietten kan være:

 Nourishakes – Dette kan enten være et måltid erstatning eller et næringsstoffstillegg da den inneholder alle de næringsstoffene kroppen trenger, samt alle 22 aminosyrer til hjelp i vekttap. Det har også en lav GI verdi slik at du føler deg mettere lengre.
Omega 3 – er et kroppslig behov for bedre funksjon og velvære.
Phytodefense gir kroppen din alle de næringsstoffene som finnes i rike fargede grønnsaker.