Tro det eller ei, det er en gylden regel for slanking!

Du kan ikke forvente å gå ned i vekt hvis du er stillesittende hele av dagen, men spiser de samme kalorier som om du skulle springe rundt?
Vi vet dette fordi det er sunn fornuft. Likevel er mange av oss som finner ut at vi spiser mer i løpet av dagen når vi jobber eller fordi vi er lei, eller fordi vi søker litt lykkeerstatning i vårt daglige liv.

Imidlertid skal den gyldne regel av vekttap være: Jo mindre du beveger deg, jo mindre bør du spise. Jo mer du beveger deg, jo mer du bør spise! Virker enkelt ikke sant? Så hvorfor fortsetter vi å spise det samme når vi ikke beveger oss rundt? Psykologien bak det blir stadig viktigere å forstå.

Den gyldne regel om vekttap

Hvis du spiser mye og ikke beveger deg så vil du helt sikkert legge på deg. Derfor må du spise mindre om du er mye i ro! Hvis du beveger deg mer, og kroppen krever mer energi å forbrenne, så kan du spise mer.
Kroppen din skjønner om du ikke beveger deg mye i løpet av dagen. Hvis du sitter og jobber på datamaskinen hver dag, bør du ikke bli så sulten!
Hvis du jobber på en datamaskin hele dagen, trenger du ikke mye mat for å holde deg mett. Når du spiser, lær å spise små mengder om gangen og spis mat som fyller kroppen din og er bra for deg i stedet for fet mat som gjør at du legger på deg.
Hvis du kan lære å lytte til kroppen din du vet når du er virkelig sulten. Du vil også lære hvordan du kontrollerer de uventede lystene på mat når du får dem!
Spis sunn, ernæringsmessig mat det meste av tiden! Næringsrik mat er din venn! Junk food er din fiende. Næringsrik mat, er mat som forer kroppen din som skal behandles som et “tempel”.

Statistikken viser at personer over 40 år, legger på seg i gjennomsnitt ca 2 kg i året. Det er MYE! Gjør regnestykket og se hvor mye vekt du har fått på et år! Det er mye vanskeligere å få den ekstra vekten av deg jo eldre du er. Så mist den ekstra vekten nåt nå mens du ennå kan. Gå ned i vekt og du vil føle deg lystig og lett! Behold de ekstra kiloene og du vil holde på følelsen av å være tung og utstoppet.
En annen ting å vurdere er moderasjon. Det er viktig å kjenne ens egne grenser. Tre stykker sjokoladekake er gjerne det du ønsker men noen ganger kan en bit av kaken være mer akseptabelt, spesielt hvis du prøver å slanke deg og holde vekten nede.
Du kan være sunn og lykkelig hvis du slipper å dra rundt på overvekt hele tiden. Vekt spørsmål handler ofte om livslange dårlige vaner. Det er en tragedie for kroppen din hvis du fortsetter å putte i deg store mengder mat som kroppen ikke har bruk for.
Maten er ment å være medisinsk riktig og næringsrik. Gå tilbake i tiden, spis mer rå mat, og si nei til fet mat. Dette vil ofte hjelpe deg til å få kiloene til å rase av.
Den gylne regelen er å spise riktig mat når du spiser, og spise mindre mat generelt når du ikke beveger deg. Fornuftig? Hvis du følger disse retningslinjene for vekttap, vil du gå ned i vekt!

Husk: Det hjelper ikke hvor mange slankekurer du tar hvis du ikke forandrer livsstilen og følger den gyldne regel. Da er kiloene raskt tilbake igjen når slankekuren er over.