Hvordan å miste vekt på tre enkle måter

Vi ønsker alle å gå ned i vekt av og til.  Denne artikkelen vil gi deg tre enkle ideer for å gå ned i vekt. Hvis du gir deg selv TO UKER med disse tipsene vil du gå ned i vekt!
Hvordan  miste vekt på tre enkle måter  

Instruksjoner

1. Porsjonsstørrelsen 

Ikke bekymre deg så mye om hva du spiser.  I stedet skal du tenke på hvor mye du spiser.  En perfekt tommelfingerregel er å bruke størrelsen på hånden din som guide. Lag en knyttneve og se på hvor stort det er …. spesielt omkretsen. Når du spiser proteiner som biff, kylling og fisk lag din del lik størrelsen på knyttneven. Kompletter måltidet med salat, grønnsaker og frukt.

2. En gaffel om gangen

Du har hørt alle gode ideer om hvordan du skal spise. Ta deg tid … ikke sant? Her er en enkel måte å sette ned tempoet på og faktisk nyte måltidet.

1.  Sett en gaffel full av mat i munnen og nyt det!
2.  Sett ned gaffelen imens du tygger.
3.  Tygg maten helt ferdig.
4.  Deretter plukker du opp gaffelen og fortsetter. 

Høres det dumt ut?  Det vil holde deg våken og hjelpe deg til å faktisk å nyte måltidet. Tempoet vil hjelpe magen og hjernen å følgr med hverandre og gi deg metthetsfølelsen uten at du spiser for mye. 

3. Ikke snik!

INGEN MAT ETTER 2000
Det siste tipset er å ikke spise sent på kvelden.  Jeg mener ikke akkurat kl 2000 men at det avhenger noe av når man går til sengs. Ideen er å stoppe snikingen til kjøleskapet sent på kvelden og dermed tilføre kroppen mat den ikke trenger.